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Curso Básico de Planificación de Comidas Saludables

por Pearl Fitness Categorías: Curso Nutrición
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Acerca de este curso

Este mini Curso Básico de Planificación de Comidas Saludables es la guía perfecta para quienes desean aprender a planificar y preparar comidas balanceadas sin complicarse. A lo largo del curso, descubrirás cómo organizar tus comidas de manera sencilla y efectiva, asegurando que sean nutritivas y deliciosas.

Duración: 3 días

¿Te gustaría aprender a planificar y preparar comidas saludables y equilibradas sin complicaciones? Este curso te guiará paso a paso para que puedas organizar tu alimentación de manera práctica y deliciosa.

¿Qué incluye el curso?

  • Ideas y sugerencias para desayunos, almuerzos, cenas y snacks que se adaptan a tu rutina.
  • Consejos prácticos para organizar tus comidas y ahorrar tiempo en la cocina.
  • Recomendaciones para balancear tus porciones y variar los ingredientes según tus gustos y necesidades.

Curso de 3 Días con 6 Videos

Día 1:

  • Video 1: Principios básicos (Establecer la base de una buena alimentación)
  • Video 2: Estructurar un menú (Cómo organizar lo que comer sin estrés)

Día 2:

  • Video 3: Selección de ingredientes y compras (Elegir lo mejor al hacer mercado)
  • Video 4: Preparación y almacenamiento (Hacer todo más rápido y eficiente)

Día 3:

  • Video 5: Errores comunes (Evitar las trampas que arruinan la planificación)
  • Video 6: Mantener hábitos saludables (Hacerlo sostenible sin restricciones)

Resumen:

  • Día 1: Enfoque en los principios y cómo estructurar el menú.
  • Día 2: Enfoque en cómo seleccionar bien los ingredientes y cómo almacenar.
  • Día 3: Evitar errores comunes y mantener hábitos saludables.

Accede al curso completo y consigue:
✅ Guía nutricional con consejos y trucos esenciales
✅ Plantillas para crear menús personalizados
✅ Plantillas para Lista de súper para compras inteligentes
✅ Recetas saludables para cada día
✅ PDF exclusivo con sesión de preguntas y respuestas

Beneficios:

  • Aprenderás a crear platos nutritivos y fáciles de preparar.
  • Recibirás herramientas para optimizar tu lista de compras y aprovechar al máximo los ingredientes.
  • Descubrirás cómo mantener una alimentación equilibrada sin sacrificar el sabor.

¡Inscríbete ahora y accede a todos los detalles completos del curso, incluyendo recetas, listas de compras, plantillas, PDF y consejos exclusivos para transformar tu manera de comer!

Curso Básico de Comidas Saludables

Con este plan, tendrán una guía clara y práctica que podrán aplicar desde el primer día. Verán cómo un enfoque organizado hace que comer de manera saludable sea mucho más fácil y accesible. ¡Este reto está diseñado para quienes quieren empezar un cambio real y práctico en su alimentación! Recuerden que la constancia lo es todo!

Consejos de Organización

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¿Qué aprenderás?

  • 1- Planificar tus comidas de manera fácil y efectiva para mantenerte saludable a lo largo de la semana.
  • 2- Seleccionar alimentos balanceados que te proporcionen todos los nutrientes que tu cuerpo necesita.
  • 3- Crear menús semanales adaptados a tu estilo de vida, sin complicaciones.
  • 4- Optimizar tu tiempo en la cocina con recetas rápidas y sencillas.
  • 5- Organizar tu lista de compras para asegurarte de que siempre tienes los ingredientes necesarios a mano.
  • 6- Hacer elecciones alimenticias inteligentes para mantenerte en el camino hacia una vida saludable, sin sentirte abrumada.
  • Este curso está diseñado para ayudarte a dar pasos simples y efectivos hacia una alimentación más equilibrada y deliciosa. ¡Vamos a hacerlo juntas!

Contenido del curso

Estructura Dia 1
Estructura Dia 1 - del Curso Básico de Planificación de Comidas Saludables Duración: 3 días Contenido diario: Desayuno: Una opción fácil y nutritiva para empezar el día con energía (ej., avena con frutas, smoothie de vegetales). Almuerzo: Un plato balanceado que incluya proteínas, carbohidratos complejos y vegetales (ej., ensalada con quinoa y pollo). Cena: Una comida ligera y equilibrada que sea fácil de digerir (ej., sopa de vegetales con una tostada de aguacate). Snack saludable: Un refrigerio para media mañana o tarde (ej., yogurt con semillas o frutas frescas). Lista de compras: Ingredientes básicos y versátiles para las comidas de los tres días. Consejos de organización: Preparación previa: Recomienda preparar ciertos ingredientes, como granos o vegetales, al inicio para ahorrar tiempo. Cómo variar los ingredientes: Sugerencias para intercambiar ciertos alimentos según preferencias o disponibilidad. Consejos de porciones y balance: Instrucciones para que puedan ajustar las cantidades según sus necesidades. ¡Chicas! Con este plan, tendrán una guía clara y práctica que podrán aplicar desde el primer día. Verán cómo un enfoque organizado hace que comer de manera saludable sea mucho más fácil y accesible. ¡Este reto está diseñado para quienes quieren empezar un cambio real y práctico en su alimentación!

  • Principios básicos (Como establecer la base de una buena alimentación) Video y PDF
    03:24
  • Estructurar un Menú (Cómo Organizar lo que Comes sin Estrés) Video y PDF
    02:59
  • Día 1: Desayuno Saludables para Iniciar
  • Día 1: Snack Saludables para Iniciar
  • Almuerzo
  • Cena
  • Lista de Compras – Ingredientes Básicos y Versátiles
  • Consejos de Organización
  • Consejos de Porciones y Balance

Estructura Dia 2
Estructura Dia 2 - del Curso Básico de Planificación de Comidas Saludables Duración: 3 días Contenido diario: Desayuno: Una opción fácil y nutritiva para empezar el día con energía (ej., avena con frutas, smoothie de vegetales). Almuerzo: Un plato balanceado que incluya proteínas, carbohidratos complejos y vegetales (ej., ensalada con quinoa y pollo). Cena: Una comida ligera y equilibrada que sea fácil de digerir (ej., sopa de vegetales con una tostada de aguacate). Snack saludable: Un refrigerio para media mañana o tarde (ej., yogurt con semillas o frutas frescas). Lista de compras: Ingredientes básicos y versátiles para las comidas de los tres días. Consejos de organización: Preparación previa: Recomienda preparar ciertos ingredientes, como granos o vegetales, al inicio para ahorrar tiempo. Cómo variar los ingredientes: Sugerencias para intercambiar ciertos alimentos según preferencias o disponibilidad. Consejos de porciones y balance: Instrucciones para que puedan ajustar las cantidades según sus necesidades. ¡Chicas! Con este plan, tendrán una guía clara y práctica que podrán aplicar desde el primer día. Verán cómo un enfoque organizado hace que comer de manera saludable sea mucho más fácil y accesible. ¡Este reto está diseñado para quienes quieren empezar un cambio real y práctico en su alimentación!

Estructura Dia 3
Estructura Dia 3 - del Curso Básico de Planificación de Comidas Saludables Duración: 3 días Contenido diario: Desayuno: Un desayuno nutritivo y rápido de preparar. Almuerzo o Cena: Un plato principal equilibrado y fácil de adaptar. Snack saludable: Ideas de snacks que aporten energía y sean saciantes. Lista de compras: Incluye una lista de ingredientes simples para las comidas de los tres días. Consejos de planificación: Agrega algunos tips para organizar las comidas y ahorrar tiempo, como preparar algunos ingredientes con anticipación. ¡Chicas! Con este plan, tendrán una guía clara y práctica que podrán aplicar desde el primer día. Verán cómo un enfoque organizado hace que comer de manera saludable sea mucho más fácil y accesible. ¡Este reto está diseñado para quienes quieren empezar un cambio real y práctico en su alimentación!