Curso Básico de Planificación de Comidas Saludables

Curso Básico de Planificación de Comidas Saludables

Este mini curso es la guía perfecta para quienes desean aprender a planificar y preparar comidas balanceadas sin complicarse. A lo largo del curso, descubrirás cómo organizar tus comidas de manera sencilla y efectiva, asegurando que sean nutritivas y deliciosas.

1. Duración: 3 días
2. Contenido diario:
   • Desayuno: Una opción fácil y nutritiva para empezar el día con energía (ej., avena con frutas, smoothie de vegetales).
   • Almuerzo: Un plato balanceado que incluya proteínas, carbohidratos complejos y vegetales (ej., ensalada con quinoa y pollo).
   • Cena: Una comida ligera y equilibrada que sea fácil de digerir (ej., sopa de vegetales con una tostada de aguacate).
   • Snack saludable: Un refrigerio para media mañana o tarde (ej., yogurt con semillas o frutas frescas).
3. Lista de compras: Ingredientes básicos y versátiles para las comidas de los tres días.
4. Consejos de organización:
   • Preparación previa: Recomienda preparar ciertos ingredientes, como granos o vegetales, al inicio para ahorrar tiempo.
   • Cómo variar los ingredientes: Sugerencias para intercambiar ciertos alimentos según preferencias o disponibilidad.
5. Consejos de porciones y balance: Instrucciones para que puedan ajustar las cantidades según sus necesidades.

¡Chicas! Con este plan, tendrán una guía clara y práctica que podrán aplicar desde el primer día. Verán cómo un enfoque organizado hace que comer de manera saludable sea mucho más fácil y accesible. ¡Este reto está diseñado para quienes quieren empezar un cambio real y práctico en su alimentación!