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solo para miembro vip reto sentadillas
Saludo Reto Sentadillas Introducción a este reto que te va encantar, te ayudara a crear el habito de moverte cada sin presión ni complicaciones.
reto sentadillas calentamiento
Reto Sentadillas Calentamiento Calentamos para  Prevenir lesiones, Mejorar el rendimiento, y establecer la base de la rutina
reto sentadillas dia 2 - con peso corporal
Reto Sentadillas día 2 – con Peso Corporal nos enfocaremos en las sentadillas con peso corporal, ideales para principiantes.
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Reto Sentadillas día 3 – usando Mancuernas Hoy combinamos sentadillas con piernas juntas y separadas usando mancuernas para añadir intensidad.
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Reto Sentadillas día 4 – sumo con Pesitas Hoy toca un entrenamiento poderoso con sentadillas sumo y sentadillas con pesas sobre los hombros.
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Reto Sentadillas día 5 – Peso Muerto Hoy realizaremos peso muerto con mancuernas, un ejercicio excelente para trabajar tus glúteos, isquiotibiales y espalda baja.
reto sentadillas dia 6 - peso muerto piernas separadas
Reto Sentadillas día 6 – peso muerto
piernas separadas Hoy trabajamos el peso muerto con piernas separadas. Este ejercicio es ideal para fortalecer y tonificar tus glúteos y piernas
reto de sentadillas dia 7
Reto de Sentadillas día 7 – Glúteos en el piso
con Pesitas Hoy nos enfocaremos en un ejercicio clave para fortalecer y tonificar los glúteos: la elevación de caderas.
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Reto Sentadillas día 8 Enfriamiento ¡Lo lograste! llegamos al Día 8 del Reto. Haremos una sesión de enfriamiento para relajar y recuperar los músculos después de una semana intensa de trabajo.
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Adelgaza fácil y rápido – día 1
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Adelgaza fácil y rápido – día 8
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Rutina de Step para Tonificar Piernas 30 min 🗓️ Semana 1 – Cardio Activador
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Tonificación de Brazos con Pesitas – 30 min 🗓️ Semana 2 – Brazos Tonificados
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Cardio y Tonificación con Palitos – clase 30 min 🗓️ Semana 3 – Cuerpo entero
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Tonif. de Brazos con Pesitas en Silla 30 min 🗓️ Semana 4 – Fuerza Suave
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